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Programme d’entretien physique individuelle

Bonjour à tous,

Ci-joint un programme d’entretien physique que vous pouvez effectuer seul.

cliquez : « PPG indiv SKI67 »

– Adapté les exercices à votre niveau (en faire + ou -)

– Adapté les exercices à votre situation de confinement ( exemple : si vous êtes en bordure de foret, prenez votre attestation et faite un petit tour en footing près de chez vous)

– Varier les exos et la durée surtout pour les séances en gris & vert (soyez inventif et amusé vous)

– choisissez vos exercices Abdo & Stretching

– Echauffement avant chaque séance

– combinez le programme avec les idées que vous trouverez sur le lien du ski canal-sport : ici

Si vous voulez faire des séances plus complète vous pouvez combiner les séances. L’objectif principal de la séance doit être respecté tout de même.